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减肥不繁琐 四个瘦身高招轻松学
来源: | 作者:佚名 | 发布时间: 2012-04-25 | 2002 次浏览 | 分享到:

    减肥不繁琐,四个瘦身高招轻松学。最简单的减肥方法,顾名思义就是要不花钱不占用太多时间没有太复杂步骤简单省钱省事省力又省心的减肥方法,这样“省”的减肥方法别说还真有几个。我们来看一下最简单的减肥方法有什么吧。

  第一 3分钟靠墙站立

  找一处墙壁,背对墙壁站好,然后将头部、肩胛骨、臀部、脚后跟都靠近贴紧墙壁,同时注意收腹,保持这样的姿势3分钟。一开始的时候可以这样简单地做,到后面习惯了之后,可以贴墙闭着眼睛站着。如果在站的过程中发现自己很难受,站着非常不舒服,那很可能说明你的骨骼出现了问题。出现这样的现象要及时调整,可以缓解腰部和肩膀的不适。这个简单的动作对于产后的妈妈来说可以帮助他们收小腹,效果明显哦。

  第二 提臀操

  在瑜伽和其他的体操中可以常常看见提臀操的这个动作出现,在近一段时间里,有关骨盆体操在日本是被减肥的人热提。据说支撑着人体腰腹部位的骨盆一旦松懈会导致脂肪在腰腹这里的囤积,所以通过做一些针对骨盆、收紧骨盆的运动,可以减掉腰腹,防止脂肪在腰腹堆积。

  做法就是,先仰躺着,双手自然地放在身体两边,肩膀紧贴地面。接着抬高背部,同时把臀部托起。这样做对于下半身腰形、臀形、腿形的塑造大有好处,可收紧下半身,塑形功效显著。

  第三 动动手脚

  在早晨醒来之后,躺在床上,先用鼻子吸一口气,然后呼气的时候用嘴巴呼出,同时将手腕、脚腕弯曲成九十度。每天醒来后做五到六次,在晚上睡觉的时候做做也可以,晚上可以做十到十五次。做完这个动作之后,你会发现身体变得缓和许多,对于身体体质寒冷的女性可多做,可以促进身体的血液循环、新陈代谢,同时这样做还可以消除身体的浮肿,达到瘦脸的功效哦。

  第四 “高尔夫球”脚底运动

  准备一个高尔夫球,如果没有的话,准备一个相同大小或者接近的小球也可以。这个动作在平常坐在沙发看电视、看书的时候可以做。只要将“高尔夫球”放在脚底,用脚来回滚动球体,便能够消除身体疲劳,达到瘦身的功效哟!因为在人的脚底存在着很多的穴位,这些穴位都关系着身体各机能的运行,还有脚底分布了众多的神经末梢,通过刺激这些末梢,促进血液循环,从而消除身体的疲惫,还能瘦身。

  温馨提示:只需要很短时间很简单的道具甚至不需要道具就能进行的最简单的减肥方法你一定要坚持联系哦。如果连简单的减肥瘦身方法都坚持不了,复杂的就更不用想了。

 

    
  
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